ｺﾞﾛ寝ﾀﾞｲｴｯﾄ-ﾀﾞｲｴｯﾄ種類★方法100

ｺﾞﾛ寝ﾀﾞｲｴｯﾄ

ｺﾞﾛ寝ﾀﾞｲｴｯﾄ-ﾀﾞｲｴｯﾄ種類★方法100!

　ｺﾞﾛ寝ﾀﾞｲｴｯﾄは､ｺﾞﾛﾝと寝ながら簡単な体操を行うﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡

　体操の動作は3種類挙げられます｡

　1つは､足開き体操で､仰向けに寝ながら足を肩幅くらいに開き､右足を約10cm程度上げて足首をすねのほう(手前)にそらします｡そのまま右足を右に約30cm程度開き1秒静止し、また元の位置に戻して降ろします。左足も同様の動作をし､これを数回繰り返します｡

　次に､足上げ体操で､仰向けに寝て､右足を膝を伸ばしたまま上がるところまで上に上げます｡上がりきったら1秒静止し､足を下ろします｡左足も同様に行い､これを数回繰り返します｡

　最後に､上体起こし体操で､あおむけに寝て右膝を曲げ、太ももを裏側から抱え込んで､座った状態まで起き上がります｡これも左右数回繰り返し行います｡

　これらの体操により､体のゆがみを改善し､お腹と下半身の筋肉を鍛えて､脂肪を燃焼させます｡

　お金も時間もかからないので､気軽に行えるﾀﾞｲｴｯﾄ方法と言えるでしょう｡

　[ﾀﾞｲｴｯﾄMENU]
●食品ﾀﾞｲｴｯﾄ(野菜･果実)
●食品ﾀﾞｲｴｯﾄ(その他)
●飲み物ﾀﾞｲｴｯﾄ
●ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
●ｶﾞﾏﾝ系ﾀﾞｲｴｯﾄ
●超簡単ﾀﾞｲｴｯﾄ
●刺激系ﾀﾞｲｴｯﾄ
●ｴｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
●器具ﾀﾞｲｴｯﾄ
●入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ
●ｱｲﾃﾞｱ系ﾀﾞｲｴｯﾄ

Home

お問い合わせ